Yükleniyor...
Podium_Fitness_Dikmen-TaeBo_2

Tae Bo

  • Orta
50 Dak.

Tae Bo dövüş sanatlarına ait bazı teknikleri bünyesinde bulunduran total vücut fitness sistemidir. 90’lı yıllarda Amerikalı taekwondo sporcusu Billy Blanks tarafından geliştirilmiştir ve dünyadaki ilk Cardio-boxing programlarından birisidir.

Podium_Fitness_Dikmen-Zumba_3

Zumba

  • Orta
50 Dak.

Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır

Podium_Fitness_Dikmen-Spinning_1

Spinning

  • İleri
50 Dak.

Spinning 45 dakikalık bir seansta yaklaşık olarak 500 ile 1000 kalori yaktırır.

Podium_Fitness_Dikmen-CrunchBurn_2

Crunch Burn

  • Orta
50 Dak.

En temel mide ve karın egzersizlerinden biri olan crunch aynı zamanda en etkili karın egzersizlerindendir de. Tabi doğru yapıldığı zaman!!!

Podium_Fitness_Dikmen-Stretching_2

Stretching

  • Başlangıç
50 Dak.

Stretching birçok sporcu tarafından yoğun olarak günümüzde kullanılan esneme hareketleri ile temel olarak grupla ya da bireysel olarak yapılan bir aktivitedir.

Podium_Fitness_Dikmen-Pilates_2

Pilates

  • Orta
50 Dak.

Pilates, hem eğlenceli hem de sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenize zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabileceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür.

podium fitness dikmen-Yoga_3

Yoga

  • Normal
50 Dak.

Yoga, vücut, akıl ve ruhun ahenk için olmasını sağlamayı amaçlayan kadim bir sanattır. Yoga egzersizlerini yapmaya devam ettikçe stresinizin azaldığını, huzurun arttığını ve çevrenizle daha fazla uyum içinde olduğunuzu göreceksiniz.

Podium_Fitness_Dikmen-BodyFit_2

Body Fit

  • Orta
50 Dak.

Body Fit programı temel aerobik ritmi ile karıştırılmış bir kardiyo programıdır.

Podium_Fitness_Dikmen-Kizomba_1

Kizomba

  • Orta
50 Dak.

Kizomba’nın başlangıcı özellikle Portekiz’de çok meşhur olan Angola Kökenli Semba müziği eşliğinde ateşli bir danstır.

Podium_Fitness_Dikmen-Pilates_3

Pilates (ileri düzey)

  • Yüksek
50 Dak.

İleri düzey pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa sürede eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz

Podium_Fitness_Dikmen-CrunchBurn_2

Taekwondo

  • Orta
50 Dak.

Podium_Fitness_Dikmen-CrunchBurn_2

Sculpture

  • Orta
50 Dak.

En temel mide ve karın egzersizlerinden biri olan crunch aynı zamanda en etkili karın egzersizlerindendir de. Tabi doğru yapıldığı zaman!!!